Які ж існують позитивні та дієві способи боротьби зі стресом?
Насамперед усвідомте, що все в минулому. Ви написали всі тести. А тепер потрібно потурбуватися про себе:
🔹Нормальний і повноцінний сон. Так-так. Сон повністю відроджує центральну нервову систему. 🔹Зайнятися спортом. 🔹Практикувати дихальні вправи, які знімають напругу в м’язах та заспокоюють емоції. Одна з найпростіших вправ: поставте ноги на ширину плечей, руки на поясі, зробіть повільний вдих животом. Видих робіть швидко, різко, при цьому викидаючи руки вперед, вигукуючи «ха». Вправа можете повторювати кілька разів за потребою. 🔹Візьміть аркуш паперу та намалюйте свої емоції. Потім спаліть малюнок або порвіть на маленькі шматочки. Уявляйте, як весь негатив і вся ваша напруга зникає. 🔹Правильно харчуйтеся. Фастфуди, солодкі, газовані та алкогольні напої під забороненою! Краще пити лише чисту, просту негазовану воду. Вона розбавить кров і компенсує її згортання, яке викликає адреналін. 🔹Найскладніше після стресу відновитися саме тоді, коли ти сам на сам. Будь-якій людині потрібно спілкування.Воно впливає на відновлення енергетики і душевної рівноваги. 🔹Було б добре поїхати у недалеку подорож. Це відволікає, розслабляє, дає новий та свіжий погляд.