Зараз, як ніколи, складно зберігати спокій та не піддаватись негативним емоціям. Але нам необхідно триматися 💪🏼
Ми підготували для вас поради, які допоможуть швидко подолати тривогу✔️
🔹Безпека для людей — це звичне життя, рутина. Не прокручуйте одні й ті ж думки, - краще займіться своїми звичними справами. 🔹Спілкуйтесь частіше з рідними, друзями, колегами, бо дуже важливо підтримувати контакт з людьми, які вас оточують і розуміють. 🔹Встановіть здоровий режим: пийте достатньо води, регулярно харчуйтесь, займайтесь фізичними вправами, багато ходіть — це завжди заспокоює, відволікає, організовує та зміцнює здоров'я☝🏼 🔹Візьміть у ліву руку предмет, який можете проконтролювати. Коли ми тримаємо щось у лівій руці, то беремо під контроль усе, що відбувається у правій півкулі мозку (тривожність – це якраз робота правої півкулі). 🔹Проявляйте емоції, які відчуваєте. Не тримайте все в собі! 🔹Щодня робіть дихальні вправи: вдих на 2 такти, а видих — на 4 або 6. 🔹Випишіть собі практики, які допоможуть заспокоїтись, коли виникає почуття тривоги.